随着末伏的临近，越来越多的人开始寻找三鸡汤。三鸡汤是用鸡肉和人参等材料炖煮而成的夏季补养食品，但并不是所有人都适合食用。特别是对于需要控制钠和蛋白质摄入的高血压或慢性肾病患者来说，喝完汤的三鸡汤需要格外小心。 根据食品药品安全处的食品营养成分数据库，三鸡汤的营养成分为每100克101千卡热量、10.68克蛋白质、4.80克脂肪和82毫克钠。该数据的总内容量为900克，因此实际食用量会因个人而异。 三鸡汤中需要特别注意的是汤。钠摄入过多会导致体内水分积聚，从而可能引起血压升高。世界卫生组织（WHO）建议成人每日钠摄入量应低于2000毫克，盐摄入量应低于5克。研究表明，减少钠摄入有助于降低血压。 因此，对于高血压患者或平时被建议低盐饮食的人来说，即使吃三鸡汤，也应减少汤的摄入量，避免添加盐或酱油等调料。 特别是如果与泡菜或切块萝卜等一起食用，可能会进一步增加一餐的钠摄入量，因此需谨慎。 慢性肾病患者也不应将三鸡汤视为必然的补养食品。 疾病管理厅的国家健康信息门户网站指出，慢性肾病的管理中，低盐饮食、适量蛋白质摄入和电解质管理至关重要。 美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）也表示，慢性肾病患者需根据自身状况调整蛋白质摄入量，钠、钾、磷等的摄入也应根据个人的肾功能和血液检查结果而定。过少的蛋白质摄入也可能导致营养不良，因此与医疗人员或营养专家协商确定摄入量非常重要。 特别是根据透析与否和肾功能的不同，所需的蛋白质摄入量也会有所不同，因此肾病患者在末伏期间应避免食用过多鸡肉。 从三鸡汤本身来看，它可以提供蛋白质，但实际用餐时通常还会搭配米饭和其他菜肴。 因此，对于需要控制体重或血糖的人来说，吃一碗三鸡汤加米饭的方式并不理想，控制整体餐量更为重要。 吃三鸡汤并不一定对健康有害。实际上，鸡肉本身是优质蛋白质的来源。问题在于“因为是补养食品，所以可以多吃”的想法。 在末伏期间，三鸡汤的营养和卫生同样重要。 食品药品安全处提醒，在伏天食用三鸡汤时要注意弯曲杆菌和沙门氏菌等食物中毒菌。特别是在烹饪鸡肉时，要确保充分熟透，并在处理生鸡肉后避免与其他食材或烹饪工具接触，以防交叉污染。 在家制作三鸡汤时，生鸡肉清洗过程中可能会导致细菌溅到周围的水槽或烹饪工具上，因此需特别小心，烹饪后的鸡肉也要确保内部熟透。 总之，三鸡汤并不是“越多越好”的食品，尤其是对于高血压或慢性肾病患者，控制钠和蛋白质摄入的原则不应因末伏而被忽视。 与专家咨询并管理饮食的人，应优先考虑根据自身疾病和检查结果确定的摄入量。健康状况良好的人也应减少汤和盐的摄入，控制整体餐量，这样才能更轻松地享用三鸡汤。

8月14日（周五）是末伏，预计全国多云，夜间逐渐转阴。 根据13日联合新闻社的报道，14日全国将以多云为主，夜间逐渐转阴。预计在清晨时分，庆北北部东海岸、东北山区将有降雨，下午时分，江原东海岸及山区、夜间则在济州岛山区有降雨。 从上午到下午，全国大部分地区将有阵雨，预计降水量在首尔、仁川、京畿、江原内陆、大田、世宗、忠南、忠北、光州、全南内陆、全北、釜山、蔚山、庆南、大邱、庆北等地为5~40毫米。 江原东海岸及山区的降雨将持续到下午，预计降水量为10~50毫米。江原中北部内陆在清晨至上午期间也会有约5毫米的降雨。济州岛在清晨时分将有5~10毫米的降雨，夜间则以济州岛山区为中心再次开始降雨。 主要城市的早晨最低气温为：△首尔24度 △仁川24度 △春川22度 △江陵23度 △大田23度 △大邱23度 △全州24度 △光州24度 △釜山24度 △丽水24度 △济州24度 △独岛、乌岛24度。 白天气温最高为：△首尔33度 △仁川32度 △春川31度 △江陵28度 △大田33度 △大邱33度 △全州33度 △光州34度 △釜山31度 △丽水33度 △济州31度 △独岛、乌岛28度。预计各地区的空气质量为“良好”。

随着持续的高温和热夜，使用空调的时间不断增加，抱怨空调病的人数急剧上升。白天气温超过35度，而室内则保持在20度左右的强冷环境，导致身体无法适应剧烈的温度变化。 特别是在8月末伏前后，夏季疲劳逐渐累积，因此建议人们不要仅仅将其视为简单的疲惫，而应关注空调病、感冒和热病的区别，以便更好地管理健康。 空调病与由病毒感染引起的感冒不同，它是由于室内外温差大和长时间暴露在空调环境中，自主神经系统失去平衡而出现的症状。头痛、疲劳、身体酸痛、消化不良、肌肉疼痛、流鼻涕、喉咙痛等症状与感冒相似，但大多数情况下没有发热或仅有低热。 而感冒是由病毒感染引起的，发热、咳嗽和喉咙痛等症状相对明显，并且可以在人与人之间传播。如果症状持续时间较长或伴有高热，则应怀疑不是空调病，而是感冒或其他疾病。 专家建议，为了预防空调病，保持室内外温差在5到8度以内是最重要的。避免空调风直接吹到身体上，使用薄外套或膝盖毯来保护体温也是有帮助的。 由于细菌滋生可能会加重呼吸道症状，因此定期清洁空调过滤器也很重要。长时间待在室内时，建议每1到2小时通风一次，并适时进行轻微的拉伸以促进血液循环。 夜间的热夜也是夏季健康的主要威胁之一。睡眠不足会导致免疫力下降，注意力减退和疲劳加重。 在热夜中，建议在睡前1小时将空调调至适宜的室内温度，睡眠时保持在26到28度之间，或使用定时功能。如果使用风扇，最好使用旋转功能，而不是直接对着身体。 睡前应避免过量饮酒或摄入咖啡因，温水淋浴有助于降低体温。然而，冰水淋浴可能会导致血管收缩，干扰体温调节，因此需谨慎。 在持续的高温天气中，预防热病也是必不可少的。即使没有口渴感，也应经常饮水，尽量减少上午11点到下午5点的户外活动。如果出现头晕、恶心、剧烈头痛或意识模糊等症状，应立即移至凉爽的地方，补充足够的水分，并在必要时寻求医疗帮助。 由于末伏后仍可能持续高温，专家强调：“空调病、热夜和热病在很大程度上可以通过生活习惯来预防。”因此，不要因为酷暑稍有缓解而放松警惕，保持规律的睡眠、充足的水分摄入和适当的空调管理等基本健康原则是非常重要的。”※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。

随着酷暑的正式来临，2026年初伏、中伏和末伏的日期引起了人们的关注。 2026年初伏是7月15日（星期三），中伏是7月25日（星期六），末伏是8月14日（星期五）。今年的中伏恰逢周末，家庭聚餐和补养食的需求可能会大幅增加。 伏天是指初伏、中伏和末伏的总称，通常在7月中旬至8月中旬之间出现，被认为是一年中最热的时期。因此，人们常用“三伏天”这个词来形容这一时段。 伏天的日期每年都有所不同。初伏是夏至后的第三个庚日，中伏是第四个庚日，末伏是立秋后的第一个庚日。因此，与阳历固定的节日或假期不同，伏天的日期每年都会变化。 今年的中伏与末伏之间相隔20天，属于“月伏”。一般情况下，初伏与中伏、中伏与末伏之间的间隔通常为10天，但有些年份中伏与末伏之间会相隔20天，这种情况被称为月伏。 自古以来，伏天有吃补养食的习俗，以帮助身体抵御酷暑。三鸡汤、白切鸡、鳗鱼、泥鳅汤、鲍鱼粥等都是典型的伏天美食。尤其在初伏和中伏当天，三鸡汤店和补养食专门店常常客流如潮，因此如果计划外出就餐，建议提前预约。 除了补养食，补充水分和休息同样重要。在酷暑持续的时期，出汗增多，体力容易下降。与其一次性大量食用油腻或高热量的食物，不如根据自身的健康状况选择合适的饮食。※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。

2027年，五天工作制下的实际总假期为119天，比今年增加一天。按照政府机关的标准，实际公休日也将达到72天，比今年的70天增加两天，三天以上的连休次数将从8次增加到10次。 6月29日，宇宙航天局（宇宙局）发布了作为我国日历制作标准的《2027年历法要项》。 2027年日历中，标记为红色的政府公休日包括52个星期日和24个国庆日、替代假日、劳动节、宪法纪念日等，总计76天。 然而，春节（2月7日）、纪念日（6月6日）、光复节（8月15日）、开天节（10月3日）均与星期日重合，因此实际的政府公休日总数为72天，比今年的70天多出两天。 在实施五天工作制的机构中，政府公休日72天加上52个星期六，总共可以休息124天。然而，春节假期的第一天（2月6日）、劳动节（5月1日）、宪法纪念日（7月17日）、韩文日（10月9日）、圣诞节（12月25日）与星期六重合，因此实际的总假期为119天，比今年的118天增加了一天。 根据五天工作制的标准，三天以上的连休总共有10次。具体为：△1月1日至3日 △2月6日至9日 △2月27日至3月1日 △5月1日至3日 △7月17日至19日 △8月14日至16日 △9月14日至16日 △10月2日至4日 △10月9日至11日 △12月25日至27日。今年的三天以上连休为8次，增加了两次。 主要传统节日包括：春节在2月7日（星期日）、正月大满月在2月21日（星期日）、端午节在6月9日（星期三）、七夕在8月8日（星期日）、中秋节在9月15日（星期三）、寒食节在4月6日（星期二）。初伏在7月20日（星期二）、中伏在7月30日（星期五）、末伏在8月9日（星期一）。※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。